|| #Fredagsfysförefredagsmys. Och lite annat. ||
8 set Tabata senare: #svett
DAGENS MAT
Frukost:
Jordgubbs- och rabarberkvarg.
Jordgubbs- och rabarberkvarg.
Rött te.
Mellanmål:
1 äpple.
1 äpple.
1 Finn Crisp med smör och skinka.
Rött te.
Lunch:
Grönsaksstavar på broccoli, morot, tomat och vitkål.
Grönsaksstavar på broccoli, morot, tomat och vitkål.
1 klick bearnaise.
Mellanmål:
1 liten banan.
1 minirawboll (10 gram).
Middag:
Tortillas med kyckling, tomat, banan, gurka, sallad, creme fraiche, riven ost och tacosås.
Pepsi Max.
Kvällsmat:
Proteinpudding.
Proteinpudding.
Rött te.
Riktigt nöjd med dagens matintag! Har inget att klaga på!
Dagens middag!
Jag har verkligen en katastofalt dålig mobilkamera.
TRÄNING
30 min högintensiv Tabata.
Tabata har verkligen peppat mig till träning sedan vi kört det på gymmet i Aktiv Hälsa de senaste två torsdagarna.
Jag har satt ihop två egna Tabata-program, och ikväll körde jag det ena.
Har lagt ett måndag, onsdag, fredag, och det andra tisdag, torsdag och lördag.
Söndag är min vilodag, om det inte blir vandring.
Kvällens program var verkligen intensivt, och jag svettades "rätt" friskt efteråt.
Har tagit en dusch och bänkat mig i soffan med en kopp te, proteinpudding och vatten.
Tabata #1
Mastig proteinpudding från Ehrmann. God smak!
Skulle möjligen gå att blanda ut med lite löst vispad grädde,
vilket skulle göra det till en nyttig variant av chokladpudding.
Spelliste-tips!
Ett komplett Tabata-pass.
8 set x 8 övningar; 20 sek intensivt, 10 sek vila.
Sätt ihop programmet efter de träningsbehov du har.